เพลิดเพลินไปกับอาหารระยะที่
เนื้อ: ตัดลีนเช่นเนื้อสันนอก (รวมทั้งพื้นดิน) เนื้อ
สัตว์ปีก (ผิวหนัง): ไก่คอร์นิชเบคอนไก่งวง, อกไก่งวงไก่เต้านม
ซีฟู้ด: ทุกประเภทของปลาและหอย
หมูต้มแฮมเบคอนแคนาดาเนื้อ
เนื้อลูกวัว: สับทอดรอบด้านบน
เนื้อสัตว์เลี้ยงอาหารกลางวัน: Fatfree หรือไขมันต่ำ
ชีส (ปราศจากไขมันหรือไขมัน lw): อเมริกันเชดดาร์ชีสจับแพะชนแกะครีม
แทนชีส (นมฟรี), feta
ถั่ว: ถั่วลิสงเนย 'ถั่วลิสง, พีแคน pistachios
ไข่: ไข่ทั้งไม่ จำกัด เว้นแต่กำกับอย่างอื่นโดยแพทย์ของคุณ การใช้งาน
ไข่ขาวและไข่แทนตามที่ต้องการ
เต้าหู้: ใช้นุ่มไขมันต่ำหรือสายพันธุ์แสง
ผักและพืชตระกูลถั่ว: อาร์ติโช้ค, หน่อไม้ฝรั่ง, ถั่วและพืชตระกูลถั่ว, ผักชนิดหนึ่ง
กะหล่ำ, คื่นฉ่าย, แตงกวา, มะเขือ, ผักกาดหอม, เห็ด, ผักขม,
มะเขือเทศบวบ
ไขมัน: คาโนลาและน้ำมันมะกอก
เครื่องเทศและเครื่องปรุงรส: รสทั้งหมดที่มีไม่มีการเพิ่มน้ำตาลน้ำซุป
สเปรย์เนยพริกไทย
ขนม (จำกัด ถึง 75 แคลอรี่ต่อวัน): ผงช็อคโกแลต (ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม)
ผงโกโก้ (ชนิดอบ), ลูกอมแข็งแทนน้ำตาล (ทุกปราศจากน้ำตาลเว้นแต่
ที่ระบุไว้เป็นอย่างอื่น)
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง
เนื้อ: Brisket, ตับ, สเต็กซี่โครงลดไขมันอื่น ๆ
สัตว์ปีก: ปีกไก่, ต้นขาและขาปีกไก่งวงเป็ดห่านไก่
ผลิตภัณฑ์ (ประมวลผล)
หมูแฮมน้ำผึ้งอบ
เนื้อลูกวัวเต้านม
ชีส: Brie, Edam ทั้งหมดไขมันเต็ม
ผักและพืชตระกูลถั่ว: ข้าวบาร์เลย์หัวผักกาดถั่วสีดำตา, แครอท, ข้าวโพด, ปินโต
ความคิดเห็นที่ไม่พบ