เครื่องคิดเลขการสูญเสียน้ำหนักเป็นเครื่องมือที่ง่ายและสะดวกต่อการใช้งานที่ออกแบบมาเพื่อคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณมีการเผาไหม้เพื่อที่จะลดน้ำหนัก แอพลิเคชันที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้คำเตือนที่เหมาะสมถ้าเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณมีความก้าวร้าวเกินไป จะช่วยให้คุณเลือกรายละเอียดส่วนบุคคลของคุณ: เพศ อายุ; ความสูง (ในเท้าและนิ้วหรือเซนติเมตร); น้ำหนัก (ในปอนด์หรือกิโลกรัม); ระดับกิจกรรมในชีวิตประจำวัน ไม่มีกีฬา / ออกกำลังกาย กิจกรรมแสง (กีฬา 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์); กิจกรรมปานกลาง (กีฬา 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์); กิจกรรมระดับสูง (การออกกำลังกายในชีวิตประจำวัน) กิจกรรมเอ็กซ์ตรีม (นักกีฬามืออาชีพ); วิธีน้ำหนักมากที่คุณต้องการที่จะสูญเสีย? (ในปอนด์หรือกิโลกรัม); ทำเวลาเท่าไหร่ที่คุณมี? (วัน) ขึ้นอยู่กับรายละเอียดที่คุณแนะนำก็จะคำนวณจำนวนเงินที่จำเป็นของแคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อที่จะให้น้ำหนักเดียวกันกับที่คุณมีในขณะนี้เช่นเดียวกับปริมาณของแคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อที่จะลดน้ำหนักที่คุณกล่าวถึง . เทคนิคไม่มีตัวเลขมหัศจรรย์ของแคลอรี่ที่เราทุกคนควรกินในแต่ละวันที่จะลดน้ำหนัก ในขณะที่คนส่วนใหญ่สามารถลดน้ำหนักกินรอบ 1,500 แคลอรี่, เครื่องคิดเลขการสูญเสียน้ำหนักสามารถประเมินความต้องการแคลอรี่ส่วนบุคคลของคุณเองกับคณิตศาสตร์เล็ก ๆ น้อย ๆ โดยใช้สูตรง่ายๆที่เรียกว่าหลักการแฮร์ริสเบเนดิกต์ที่คุณสามารถประเมินอัตราการเผาผลาญของคุณฐานที่รู้จักกันว่า BMR ของคุณ BMR ของคุณคือปริมาณของพลังงานที่ร่างกายของคุณต้องการที่จะทำงาน เราใช้ประมาณ 60% ของแคลอรี่ที่เรากินในแต่ละวันสำหรับการทำงานของร่างกายขั้นพื้นฐานเช่นการหายใจ.
ความคิดเห็นที่ไม่พบ