ทุกคนเกิดมาพร้อมกับประเภทของร่างกายที่เฉพาะเจาะจงและรูปร่าง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของคุณเช่นเดียวกับการออกกำลังกายประจำวันของคุณและอาหารที่รูปร่างร่างกายของคุณอาจจะค่อนข้างแตกต่างจากคนรอบข้างคุณ...
- หน้าแรก
- Fitness Attitudes
ซอฟแวร์ที่เป็นที่นิยม
Stress Eating 21 Sep 15
Lower Cholesterol 22 Sep 15
Coenzyme Q10 22 Sep 15
Fit Track 23 Sep 15
Defined Abs 22 Sep 15
Maintaining Weight Loss 22 Sep 15
Ideal Body Weight Calculator 24 Sep 15
ฟรี ซอฟต์แวร์ เพื่อ Fitness Attitudes
หากคุณเป็นผู้เริ่มต้นดำเนินการ 5 นาทีอบอุ่นขึ้นแล้วทำ 10 นาทีของหัวใจภายในโซนฝึกอบรมของคุณที่ RPE ของ 3. (RPE = การจัดอันดับของการออกแรงรับรู้) เวลาที่คุณทำงานออกมาในแต่ละเพิ่มเวลาในการฝึกอบรมของคุณโดย 1-2 นาทีจนกว่าจะถึง 30-50 นาที...
จักรยานออกกำลังกายเครื่องเขียนให้ประโยชน์ทั้งหมดของการขี่จักรยาน พวกเขาให้การออกกำลังกายหัวใจที่ดีมีผลกระทบมากน้อยบนหัวเข่าสะโพกและข้อต่ออื่น ๆ กว่าการเดินหรือวิ่ง...
การออกกำลังกายกลับ Isometrics มุ่งเน้นไปที่การทำงานสามกล้ามเนื้อหลัก ๆ กลับลดลง (คน erector spinae ทั้งสองสายของกล้ามเนื้อด้านหลังความรับผิดชอบสำหรับท่าทางที่ดีและคนที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนใหญ่) ตอนบนและกลางหลัง (ส่วนใหญ่ rhomboids...
คุณสามารถใช้ Isometrics เมื่อยกน้ำหนักผ่านการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงลิฟท์ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายน้ำหนักตัว หายใจในระหว่างการ isometrics ยังเป็นสิ่งที่สำคัญมาก คุณไม่ควรกลั้นลมหายใจของคุณในระหว่างการออกกำลังกาย Isometrics...
flattener กระเพาะอาหาร Isometric: นั่งขึ้นสูงและตรงในเก้าอี้ของคุณ หายใจในลึกและดูดในกระเพาะอาหารของคุณอย่างหนักเท่าที่คุณสามารถ ตอนนี้เครียดกระเพาะอาหารของคุณยากราวกับว่าสดชื่นสำหรับการชกที่ยังคงรักษามันดูด....
แนวตั้งนอนแทงขา: 1 ยกขาของคุณจนกว่าเท้าของคุณจะอยู่เหนือกระดูกเชิงกรานของคุณ มุ่งเน้นไปที่การทำสัญญาท้อง 2. แทงส้นเท้าของคุณถึงเพดานที่หายใจออกให้เกร็งหน้าท้องยกกระดูกเชิงกรานจากแหล่งกำเนิดของกำปั้นของคุณ 3....
ฐานอัตราการเผาผลาญเป็นความต้องการแคลอรี่น้อยที่สุดที่จำเป็นในการดำรงชีวิตในแต่ละพักผ่อน ลองดูที่ปัจจัยบางประการที่มีผลต่อ BMR: อายุ: ในเยาวชน BMR สูง; อายุนำมวลน้อยน้อยกว่าและช้า BMR ความสูง: สูง, บางคนมีของ BMR สูง...
โปรแกรมแอตกินส์เป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนสูงวางแผนการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตกลั่นไม่ได้รับอนุญาต มีสามขั้นตอนขั้นพื้นฐานคือการเหนี่ยวนำ, การสูญเสียน้ำหนักและการบำรุงรักษาอย่างต่อเนื่อง จุดมุ่งหมายของการเริ่มต้นขั้นตอนการเหนี่ยวนำ 14...
มันเป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนการออกกำลังกายของคุณไปรอบ ๆ กิจกรรมที่คุณชอบและยังแตกต่างกันโหมดการออกกำลังกายเท่าที่จะทำได้ ถ้าคุณไม่ชอบทำงานเลือกกิจกรรมที่คุณชอบดีกว่า...
ซอฟแวร์ที่เป็นที่นิยม
South Beach Diet 21 Sep 15
Weight Loss Supplements 21 Sep 15
Elliptical Trainers 22 Sep 15
Isometric Training 22 Sep 15
Fat Burning 22 Sep 15
Post Workout Nutrition 22 Sep 15
Macrobiotic Diet 22 Sep 15